Yoga voor Balans & Voeten

Deze lessen zijn specifiek gericht op balans in stand, milde duizeligheidsklachten en voetproblemen. Wandelen, draaien, op je tenen staan om iets uit een hoog kastje te nemen, een correctiestapje maken als je bijna je balans verliest lijkt vaak vanzelfsprekend tot het niet meer zo is. Het kan je onzeker maken om nog buiten te lopen, en kan je eigenwaarde aantasten. De Yoga lessen voor Balans & Voeten zijn ontwikkeld door een geriatriefysiotherapeut en yogadocent en zorgen er voor dat je fysiek steviger op je voeten staat, maar ook dat je mentaal steviger in je schoenen staat!

Boek deze serie

“Ik had al maanden last van pijnlijke koude voeten en wiebelige enkels. Na een paar lessen voelde ik al verschil – en nu wandel ik weer met plezier!”

Deze lessen zijn speciaal ontwikkeld voor mensen die merken dat hun balans of voetfunctie minder is geworden.

Denk aan:

  • Milde evenwichtsklachten
  • Milde duizeligheidsklachten
  • Regelmatige kramp in de voeten of kuiten
  • Lichte knieklachten
  • Doorgezakte voorvoeten of platvoeten
  • Koude voeten
  • Stijve of pijnlijke enkels
  • Instabiliteit of snel verzwikken van de enkels

Ook wanneer je niet lang kunt staan of snel moe bent, zijn deze lessen geschikt: we wisselen af tussen liggende, zittende en staande oefeningen. Alles op jouw tempo.

De Yoga voor Balans & Voeten is ontwikkeld door een ervaren yogadocent die ook geriatriefysiotherapeut, Otago valpreventie docent en duizeligheidsexpert is. Je werkt niet alleen aan kracht en stabiliteit, maar ook aan zelfvertrouwen en lichaamsbewustzijn. Zo kom je letterlijk én figuurlijk steviger te staan.

Floga biedt een effectieve yogapraktijk specifiek gericht op het verlichten van spanning en pijn in de voeten, het versterken van spieren in de benen en voeten, het verminderen van angst en vervelende gevoelens rond duizeligheid, het verbeteren van uw fysiek en mentale balans. Deze gerichte benadering combineert traditionele yoga-oefeningen met moderne inzichten om deelnemers te helpen hun lichaamsbewustzijn te vergroten en chronische klachten te verminderen.

Wat kun je verwachten?

Begeleiding van zeer ervaren fysiotherapeut

Verminder pijn en spierspanning

Verbeter balans en coördinatie

Verbeter kracht, flexibiliteit en houding

Holistische preventie-gerichte aanpak

Ontspan en zet jezelf centraal

!Elke les is gericht op:

  • Mobiliteit verbeteren in de voet- en enkelgewrichten, heupen en romp voor een beter looppatroon
  • Spierkracht opbouwen in de voeten, benen en romp
  • Balans en lichaamshouding verbeteren door concrete uitleg en uitdagende oefeningen
  • Zelfzekerheid rondom duizeligheid en balans opbouwen door bewuste aandacht te hebben voor wat mogelijks wel (weer) lukt. 
  • Ontspanning van je voetregio, algehele lichaam en geest
  • Gronding en stabiliteit – letterlijk stevig in je schoenen staan

We gebruiken ondersteunende materialen zoals kurken massageballen en acupressuurmat voor activatie, ontspanning en stimulatie van de voetreflexzones, etherische en verzorgende olieeën voor extra ondersteuning van het lichaam.

Gun jezelf vlotter lopen, zelfzeker bewegen en meer ontspanning!


Geen prestatie, geen haast. De les ondersteunt je in het voelen van vertrouwen in je lichaam, zelfs als het niet meer doet wat het vroeger deed. Floga staat voor kleine groepen en persoonlijke begeleiding. Er is altijd ruimte om oefeningen aan te passen op jouw situatie. Twijfel je of iets lukt? Dan kijken we samen wat wél kan.

    Praktische informatie

    • De yoga ruimte is souterrain. Kunnen traplopen is noodzakelijk. U krijgt hulp indien nodig.
    • Doe flexibele kledij aan, waarvan je een laagje kunt uitdoen.
    • Neem warme sokken mee.
    • Steunkousen zijn geen probleem, ik help ze je na de les weer aantrekken!
    • Een deel van de les wordt in lig en zit gegeven en een deel in stand. Tijdens de lessen zijn er altijd stoelen aanwezig als steunpunt of om op te zitten.

    € 199,-

    Serie van 11 lessen (60 minuten per les)

    Aankomende startmomenten

    Deze serie wordt momenteel enkel op aanvraag gegeven. Ben je met 3 of meer personen die hiervoor een serie wil starten? Neem dan contact op!

    Kernprincipes van de Floga-methode

    • Begrijpelijk uitgelegd: Medische termen worden in begrijpelijke taal uitgelegd.
    • Praktische handvaten: Je krijg concrete oefeningen en tips voor in de dagelijkse leef- en werksituaties om onmiddellijk mee aan de slag te gaan zonder veel gedoe. Binnen Floga krijg je veel inspiratie, jij selecteert eruit wat jou helpt!
    • Geleidelijke opbouw: De lessen zijn zorgvuldig opgebouwd, beginnend met zachte opwarmingsoefeningen, gevolgd door meer intensieve houdingen.
    • Individuele aanpassing: Respecteer je eigen grenzen en verleg ze waar mogelijk, door zelf je intensiteit en moeilijkheidsgraad te bepalen. Natuurlijk help ik je hierbij! Iedereen heeft een ander lichaam en andere klachten, en iedereen bewandelt een ander pad.
    • Lichaamsbewustzijn, mindfulness en ontspanning: Kom uit je hoofd en in je lichaam, ze hangen niet alleen aan elkaar door de nek! 😉
    • Bewuste ademhaling: Leer verschillende ademhalingstechnieken die helpen bij het ontspannen van gespannen spieren en het verdiepen van de yogahoudingen.

    Integratie in het dagelijks leven

    Floga moedigt jou aan om de geleerde technieken ook buiten de yogales toe te passen. Door deel te nemen aan Floga’s Yoga voor Voeten kun je niet alleen verlichting vinden van fysieke klachten, maar ook een dieper bewustzijn ontwikkelen van de connectie tussen lichaam en geest. Deze zelfzorg leidt tot langdurige verbeteringen in houding, comfort en welzijn, zowel op als naast de yogamat.

    Voorzorgsmaatregelen en contra-indicaties

    Hoewel yoga heilzaam kan zijn voor mensen met voetklachten, is voorzichtigheid geboden. Floga benadrukt het belang van:

    • Overleg met uw arts, orthopeed, fysiotherapeut of podotherapeut/podoloog voorafgaand aan deelname, indien je acute klachten hebt. Op deze manier kunnen we er voor zorgen dat beide elkaar aanvullen.
    • Het vermijden van overbelasting en het respecteren van lichaamsgrenzen.
    • Het melden van ongemak of pijn aan de yogadocent voorafgaand aan/tijdens de les.