Magische Morgen
Start je dag met een uur me-time en geef jezelf een jumpstart. Hoe je je dag begint, bepaalt de rest van je dag en heeft uiteindelijk invloed op je leven. Een ochtendroutine kan je helpen je doelen te bereiken, persoonlijke groei te bevorderen en je eigen energie en levenskwaliteit te verbeteren.
“De Magische Morgen geeft me meer energie tijdens de hele dag!”
– Enthousiaste deelnemer
Van een goede start heb je de rest van je dag profijt
In Floga’s Magische Morgen (FMM) investeer je één uur in de ochtend aan je lichaam en geest. FMM is geïnspireerd op The Miracle Morning (TMM) van Hal Elrod, waarbij hij de ochtendroutines van succesvolle mensen bestudeerde en op basis van zijn inzichten de SAVERS-methode creëerde:
[S]tilte
Mediteer, bid of creëer momenten van stilte om je geest tot rust te brengen.
[A]ffirmaties
Herhaal positieve zinnen om je mindset te versterken en zelfvertrouwen op te bouwen.
[V]isualisatie
Stel je mentaal voor hoe je je doelen bereikt en hoe dat voelt.
[E]xercise (fysieke oefening)
Beweeg je lichaam met activiteiten zoals yoga, joggen of sporten om je energieniveau te verhogen.
[R]eading (lezen)
Lees inspirerende boeken of artikelen om je geest te voeden en je kennis te vergroten.
|S|chrijven
Reflecteer, houd je progressie bij en cultiveer dankbaarheid.
FMM is een aangepaste interpretatie van TMM die goed samengaat met yoga en ook in groepsverband kan worden gedaan. Hiervoor heb ik me onder andere laten inspireren door mijn eigen jarenlange ervaring met TMM, Dashama en mijn mede yogi’s van het Flow State Yoga Institute.
Magische Morgen: Energie opbouwen
Onmiddellijk van start!
Verhoog je energie en activeer chakra's
Verbeter je houding
Vast stramien en herhalende bewegingen
Geen yoga-ervaring nodig
Me-time! Moment voor jezelf
De Magische Morgen van Floga – een energieke start van binnenuit
We beginnen de Magische Morgen rustig en bewust. Je komt ontspannen aan op je mat en luistert naar een inspirerende tekst. Vanuit deze tekst nodig ik je uit om stil te staan bij een bepaald aspect van je leven. Je ontvangt een affirmatie die je als leidraad kunt gebruiken voor je dag of week – of je past hem aan zodat hij helemaal bij jou past.
Deze affirmatie koppelen we aan een korte visualisatie en een ademhalingsoefening, zodat je je aandacht naar binnen kunt richten. Daarna krijg je even de tijd om je inzichten op te schrijven in je Floga-boekje.
Daarna komt de energie in beweging!
Tijdens het actieve gedeelte activeren we de 7 chakra’s met gerichte bewegingen, ademhaling en klank. Je traint daarbij ook intensief verschillende spiergroepen zoals je buik-, rug-, arm- en beenspieren. Gedurende de 11 weken bouwen we de intensiteit en duur van de oefeningen rustig op, zodat je lichaam de kans krijgt om sterker en vitaler te worden.
Veel van de bewegingen en mantra’s (herhalende woorden of zinnen) zijn geïnspireerd op kundalini yoga – een krachtige techniek om energetische blokkades op te heffen en je concentratie te verdiepen. Door het herhalende ritme van beweging, klank en ademhaling kom je dichter bij de energie van elk chakra. Hou je van een beetje structuur en herhaling? Dan voelt deze aanpak als thuiskomen.
Voor wie is de Magische Morgen?
Ben je laag in energie, aan het herstellen van een zwangerschap, burn-out, langdurige ziekte zoals COVID, of gewoon een rustiger fase in je leven? Dan is de Magische Morgen de ideale manier om je kracht stap voor stap terug op te bouwen.
Je hebt geen yoga-ervaring nodig – ook geen perfecte coördinatie. Bewegingen worden aangepast aan jouw mogelijkheden. En geloof me: je krijgt ze zeker onder de knie!
Zin in nét iets meer uitdaging? Ook daar voorzie ik variaties! Als fysiotherapeut zorg ik ervoor dat de oefeningen afgestemd zijn op jouw individuele niveau – zodat je veilig én krachtig groeit.
Wat heb je nodig?
- Flexibele kledij waarvan je een laagje kunt uittrekken. Afhankelijk van je conditie & je gekozen intensiteit kun je gewone casual werkkledij aan doen (geen rok!) en na de FMM -Energie gevend rechtstreeks doorrijden naar je werk. De Floga studio zit aan de doorgaande weg naar de snelweg. 😉
- Een handdoek als je snel zweet.
- Bij aanvang van de serie ontvang je een exclusief Floga boekje & pen om jouw inspiratie en affirmaties makkelijk neer te schrijven.
€ 199,-
Serie van 10 + 1 lessen (60 minuten per les)
Startmomenten voor een serie:
Kernprincipes van de Floga-methode
- Begrijpelijk uitgelegd: Medische termen worden in begrijpelijke taal uitgelegd.
- Praktische handvatten: Je krijg concrete oefeningen en tips voor in de dagelijkse leef- en werksituaties om onmiddellijk mee aan de slag te gaan zonder veel gedoe. Binnen Floga krijg je veel inspiratie, jij selecteert eruit wat jou helpt!
- Geleidelijke opbouw: De lessen zijn zorgvuldig opgebouwd, beginnend met zachte opwarmingsoefeningen, gevolgd door meer intensieve houdingen.
- Individuele aanpassing: Respecteer je eigen grenzen en verleg ze waar mogelijk, door zelf je intensiteit en moeilijkheidsgraad te bepalen. Natuurlijk help ik je hierbij! Iedereen heeft een ander lichaam en andere klachten, en iedereen bewandelt een ander pad.
- Lichaamsbewustzijn, mindfulness en ontspanning: Kom uit je hoofd en in je lichaam, ze hangen niet alleen aan elkaar door de nek! 😉
- Bewuste ademhaling: Leer verschillende ademhalingstechnieken die helpen bij het ontspannen van gespannen spieren en het verdiepen van de yogahoudingen.