Vinyasa Flow
Deze dynamische en actieve yogastijl met variërende houdingen vormt een mix tussen Hatha, Ashtanga, Iyengar yoga en Pilates. Vinyasa flow heeft in elkaar overlopende bewegingen en bouwt goed verder op de Yoga Basics. Deze pittigere yoga stijl combineert kracht, flexibiliteit, mindfulness, vrolijkheid en uithoudingsvermogen. Stimuleert concentratie, innerlijke rust en vermindert stress. Ontdek je eigen grenzen, want ieder lichaam is anders!
Balans tussen inspanning en ontspanning
Een Vinyasa Flow les bouwt verder voort op de Yoga Basics en duurt 75 minuten om zowel aandacht te besteden aan inspanning als ontspanning. We beginnen met ademhalingsoefeningen om niet enkel fysiek maar ook met je gedachten aan te komen op je mat. Gevolgd door een moment van stilte om je “beeja” (sanskriet voor zaadje / intentie voor de les) te ‘planten’. Vervolgens wordt er rustig een flow opgebouwd waarbij de asana’s (houdingen) steeds uitdagender of inspannender worden; om daarna weer rustig af te bouwen en met savasana en korte meditatie te eindigen. Tijdens een vinyasa flow les komen in wisselende verhouding zowel arm-, been-, rug- en buikspieren aan bod.
Vinyasa Flow yoga combineert de vloeiende overgangen en veelzijdigheid van Hatha yoga met de dynamiek van Ashtanga yoga, waarbij ademhaling en creativiteit een belangrijke rol spelen. Vinyasa Flow yoga biedt niet alleen fysieke voordelen, maar helpt ook bij stressvermindering, verbeterde concentratie en het creëren van innerlijke rust en balans. Het is een holistische yogastijl die meer omvat dan alleen houdingen. Het brengt harmonie tussen lichaam, geest en ademhaling, en geeft je de mogelijkheid om de balans tussen actie en rust te vinden die belangrijk is in het leven. Is 75 minuten te lang of ben je nog niet bekend met yoga? Bekijk dan eens de series van 60 minuten: de Yoga Basic serie of de Magische Morgen.
Wat kun je verwachten?
Verbeter je houding
Inspanning & ontspanning
Verminder stress
Actief & dynamisch
Kracht, flexibiliteit & mindfulness
Respecteer & verleg je grenzen
Vinyasa Flow yoga biedt een perfecte mix van mindfulness, kracht, flexibiliteit, uithoudingsvermogen, creativiteit, vrolijkheid en spiritualiteit. Als fysiotherapeut voeg ik een vleugje Iyengar yoga toe om de correctheid van houdingen te waarborgen en rekening te houden met de lange termijn gezondheid van spieren en gewrichten. Tijdens de lessen stimuleer ik het gebruik van hulpmiddelen zoals yoga blokken, banden en meditatiekussens om je in de juiste positie te begeleiden. Daarnaast geef ik gerichte gedoseerde aanwijzingen waar nodig. Gericht zodat je in de juiste houding kunt komen. Gedoseerd zodat je in je flow kunt blijven zonder overweldigd te worden.
Vinyasa Flow yoga kan variëren in intensiteit, snelheid en moeilijkheidsgraad, afhankelijk van de gekozen houdingsopties. Er worden altijd verschillende opties aangeboden en tijdens een lessenreeks worden de houdingen geleidelijk opgebouwd. Je hebt de vrijheid om zelf te bepalen of je enkel verbale of ook hands-on begeleiding wilt. Je kunt altijd je ademhaling gebruiken als ankerpunt en bent vrij om tussendoor rusthoudingen aan te nemen. Belangrijk is dat je respect hebt voor je eigen lichaam en zonder oordeel accepteert wat zich op dat moment aandient. Luister altijd naar je eigen niveau en behoeften. Heb je veel of specifieke vragen? Dan kan een privéles ook eens verrijkend zijn.
Ben je benieuwd? Kom eens een Vinyasa Flow serie uitproberen bij Floga!
Praktische info
- Doe flexibele kledij die niet over je hoofd valt als je voorover buigt en waarvan je een laagje kunt uitdoen.
- Neem een handdoek mee als je snel zweet.
- Voor deze sessie is yoga ervaring en een goede lichaamsconditie noodzakelijk. Bij twijfel, neem contact op of start met de Yoga Basics.
€ 249,-
Serie van 11 lessen (75 minuten per les)
Vrijblijvend thee nadien.
Aankomende startmomenten
Kernprincipes van de Floga-methode
- Begrijpelijk uitgelegd: Medische termen worden in begrijpelijke taal uitgelegd.
- Praktische handvatten: Je krijg concrete oefeningen en tips voor in de dagelijkse leef- en werksituaties om onmiddellijk mee aan de slag te gaan zonder veel gedoe. Binnen Floga krijg je veel inspiratie, jij selecteert eruit wat jou helpt!
- Geleidelijke opbouw: De lessen zijn zorgvuldig opgebouwd, beginnend met zachte opwarmingsoefeningen, gevolgd door meer intensieve houdingen.
- Individuele aanpassing: Respecteer je eigen grenzen en verleg ze waar mogelijk, door zelf je intensiteit en moeilijkheidsgraad te bepalen. Natuurlijk help ik je hierbij! Iedereen heeft een ander lichaam en andere klachten, en iedereen bewandelt een ander pad.
- Lichaamsbewustzijn, mindfulness en ontspanning: Kom uit je hoofd en in je lichaam, ze hangen niet alleen aan elkaar door de nek! 😉
- Bewuste ademhaling: Leer verschillende ademhalingstechnieken die helpen bij het ontspannen van gespannen spieren en het verdiepen van de yogahoudingen.