Stoel Yoga

Stoelyoga is een rustige en veilige manier om in beweging te komen, ook als je last hebt van bijvoorbeeld knieën, heupen of vermoeidheid. Ideaal bij herstel na ziekte, valangst of als je minder mobiel bent. We werken met en vanuit een stoel, op een manier die past bij jouw mogelijkheden.

Boek deze serie

“Door de stoelyoga voel ik me fitter en zelfzekerder! Ik heb zelfs geleerd hoe ik met behulp van de stoel vlot op en van de grond kan komen.”

Beweging vanuit veiligheid en vertrouwen

Bij “Stoelyoga” staat de stoel centraal als hulpmiddel op de yogamat om yoga voor iedereen toegankelijk te maken. Je oefent zittend en staand met steun van de stoel. Soms doen we – als het lukt – ook een stukje op de mat. Alles gebeurt met duidelijke uitleg, en met opties om zelf te kiezen wat past. Deze lesvorm is speciaal ontworpen voor mensen die minder mobiel zijn, zich onzeker voelen over hun balans of moeite hebben met lang staan of op de grond zitten. Denk bijvoorbeeld aan klachten in knieën, heupen of voeten, herstel na ziekte, of als je bang bent om te vallen.

Met de stoel als veilige basis bewegen we op een zachte en toch krachtige manier. Je werkt aan mobiliteit, lenigheid, kracht, ontspanning en aandacht. Alles in jouw tempo, op een manier die goed voelt voor jouw lichaam.

    Als geriatrie fysiotherapeut én jouw yoga docent weet ik hoe belangrijk het is om in beweging te blijven, juist als je gezondheid je even in de steek heeft gelaten. Elk lichaam heeft mogelijkheden, op elk moment. We bouwen rustig op, zonder druk of prestatie.

    Wat kun je verwachten?

    Ondersteuning van ervaren geriatriefysio

    Verbeter kracht, flexibiliteit en houding

    Herstel & Vertrouwen

    Verbeter balans en coördinatie

    Ontspan en zet jezelf centraal

    Holistische preventie-gerichte aanpak

    In de lessen werken we aan:

    • Ademhaling en ontspanning om spanning los te laten
    • Veiligheid en vertrouwen, ook bij angst om te vallen
    • Stevigheid en balans, met steun als dat nodig is.
    • Lichte conditie en kracht, aangepast aan jouw niveau.
    • Mobiliteit van de gewrichten door vloeiende bewegingen en soms langer vasthouden van houdingen.
    • Bewust verbinding maken met je hele lichaam en geest.

     

    Deze les is perfect voor jou als je:

    • Moeite hebt met lang staan of op de grond zitten.

    • Herstelt van een ziekte, operatie of blessure.

    • Bang bent om te vallen.

    • Je balans of kracht wilt verbeteren op een laagdrempelige manier.

    • Op een rustige manier wilt bewegen.

    • Graag yoga wilt doen in een veilige, kleine groep en sfeervolle ruimte.

    Iedereen is welkom. Het gaat niet om wat je níet kunt, maar om wat er wél mogelijk is.

    Let op: de yogaruimte bevindt zich in het souterrain. Je moet trap kunnen lopen.

      Praktische informatie

      • Doe flexibele kledij aan, waarvan je een laagje kunt uitdoen.
      • Neem warme sokken mee.
      • De yoga sessies vinden souterrain plaats dus kunnen traplopen is noodzakelijk.
      • Een deel van de les wordt in zit gegeven en een deel in stand. Tijdens de lessen zijn er altijd stoelen aanwezig als steunpunt of om op te zitten.

      € 199,-

      Serie van 11 lessen (60 minuten per les)

      Aankomende startmomenten

      Deze serie wordt momenteel enkel op aanvraag gegeven. Ben je met 3 of meer personen die hiervoor een serie wil starten? Neem dan contact op!

      Kernprincipes van de Floga-methode

      • Begrijpelijk uitgelegd: Medische termen worden in begrijpelijke taal uitgelegd.
      • Praktische handvaten: Je krijg concrete oefeningen en tips voor in de dagelijkse leef- en werksituaties om onmiddellijk mee aan de slag te gaan zonder veel gedoe. Binnen Floga krijg je veel inspiratie, jij selecteert eruit wat jou helpt!
      • Geleidelijke opbouw: De lessen zijn zorgvuldig opgebouwd, beginnend met zachte opwarmingsoefeningen, gevolgd door meer intensieve houdingen.
      • Individuele aanpassing: Respecteer je eigen grenzen en verleg ze waar mogelijk, door zelf je intensiteit en moeilijkheidsgraad te bepalen. Natuurlijk help ik je hierbij! Iedereen heeft een ander lichaam en andere klachten, en iedereen bewandelt een ander pad.
      • Lichaamsbewustzijn, mindfulness en ontspanning: Kom uit je hoofd en in je lichaam, ze hangen niet alleen aan elkaar door de nek! 😉
      • Bewuste ademhaling: Leer verschillende ademhalingstechnieken die helpen bij het ontspannen van gespannen spieren en het verdiepen van de yogahoudingen.

      Integratie in het dagelijks leven

      Floga moedigt jou aan om de geleerde technieken ook buiten de yogales toe te passen. Door deel te nemen aan Floga’s Yoga voor Voeten kun je niet alleen verlichting vinden van fysieke klachten, maar ook een dieper bewustzijn ontwikkelen van de connectie tussen lichaam en geest. Deze zelfzorg leidt tot langdurige verbeteringen in houding, comfort en welzijn, zowel op als naast de yogamat.

      Voorzorgsmaatregelen en contra-indicaties

      Hoewel yoga heilzaam kan zijn voor mensen met fysieke lage belastbaarheide, is voorzichtigheid geboden. Floga benadrukt het belang van:

      • Overleg met uw arts of fysiotherapeut voorafgaand aan deelname, indien je acute klachten hebt. Op deze manier kunnen we er voor zorgen dat beide elkaar aanvullen.
      • Het vermijden van overbelasting en het respecteren van lichaamsgrenzen.
      • Het melden van ongemak of pijn aan de yogadocent voorafgaand aan/tijdens de les.