Eindejaarsspecials

De overgang naar een nieuw jaar is een bijzonder moment van reflectie en intentie. Tijdens deze bijzondere 2 uur durende sessie nodigen we je uit om in drie fases stil te staan bij drie thema’s:

Loslaten – Ontdek wat je achter je mag laten: oude patronen, spanningen en dingen die niet langer bij je passen. Door losmakende bewegen, ademhaling, bewust te worden van wat vastzit, triggerpoint massage, cacao en klankbad wordt je ondersteund om ruimte te creëren in je lichaam en geest.

Verwelkomen – Een nieuw jaar, een frisse start met nieuwe kansen en nieuwe intenties. Mogelijks heb je alles al op een rijtje, misschien zoek je nog wat inspiratie en aanmoediging. Door ademhaling, bewegingen, visualisaties, cacao en klankbad wordt je ondersteund om energie en vertrouwen te vinden om de eerste nieuwe stappen te zetten op jouw pad. En met een open houding en een ontvankelijk hart de kansen en mogelijkheden die voor ons liggen te verwelkomen

Behouden – Niet alles hoeft weg; wat belangrijk en waardevol is, mag je koesteren. Je geeft aandacht aan de dingen in je op die je kracht, stabiliteit en balans hebben gebracht. Dit wordt in zowel de Cacao ceremonie rond ‘Loslaten’ als rond ‘Verwelkomen’ aangestipt.

Kom zoals je bent en geef jezelf de kans om op een liefdevolle manier 2025 af te sluiten en jezelf in 2026 centraal te zetten.

De Yoga Basic lessen instaplessen op “ieders” niveau (met een oké conditie)  Ze bevatten alles wat een typische actieve yoga les bij Floga bezit: rustig aankomen op je mat, iets van ademhalingstechnieken, een leuke flow verschillende asana’s (yoga houdingen), vaak iets van buikspieroefeningen en afsluiten met een korte shavasana (rusthouding). In de Yoga Basics leer je letterlijk de basis van de (vinyasa flow) yoga. Hierbij maak je kennis met wat yoga is, verken je de mogelijkheden van je lichaam en bouwen we stapsgewijs de verschillende basis asana’s (yoga houdingen) op. Denk aan onder andere mountain pose, child pose, downward facing dog, plank variaties, lunge variaties, warrior 1 – 2 – 3, forward fold, puppy pose, en meer. Vaak wordt er ook een sun salutation reeks gedaan (de ‘zonnegroet’). Aan de hand van het niveau van de groep worden verschillende houdingen en variaties aangeboden zodat iedereen voldoening op het gepaste niveau vindt. Zeggen voorgaande houdingen je nog weinig? Dan zal er zeker een nieuwe wereld voor je open gaan! Waarbij je op het einde van een les alle grote spiergroepen in je lichaam aangespannen en gerekt hebt, terwijl je bewust werd van je eigen lichaam en je de stroom van doordeweekse gedachten even kon loslaten. (Meer info over de Yoga Basics serie vind je hier)

De Vinyasa Flow lessen zijn intensiever en uitdagender dan de Yoga Basics. Je bouwt je geleerde basis van de Yoga Basics lessen uit met uitdagendere asana’s (yoga houdingen). Om aan deze lessen deel te nemen is een goede basisconditie en iets van Yoga ervaring aan te bevelen. Tijdens de series duren Vinyasa lessen 75 minuten. Tijdens deze losse winter sessies duren ze 60 minuten wat het kennis maken iets behapbaarder maakt 😉 (Meer info over de Vinyasa Flow serie vind je hier 

De eindejaarsperiode betekent voor sommige mensen eindelijk vrij, voor anderen extra hard werken terwijl de collega’s met vakantie zijn; eindelijk tijd samen met het gezin, soms teveel prikkels tijdens die lange tijd vrij met de kinderen; leuke uitjes plannen, en soms iets teveel moeten regelen, familie zien, in-en uitpakken. Momenten van samen en momenten van even alleen hebben beiden hun waardevolle plek in deze periode. Tijdens deze warme klankbaden ervaar je een moment van rust, afschakelen en ware herbronning. 

Dit kun je verwachten: Neem plaats op jouw eigen gekozen plek, landt, rek je uit, begin rustig te ademen en laat je meevoeren in een geleide meditatie en het daarop volgende klankbad. Hierbij worden o.a. klanken van de instrumenten van Meinl Sonic Energy zoals klankschalen, chau tam tam, ocean drum, windgongs, moon mediation chimes, tong drum, betoverende geluiden van energie staafjes… Op het einde word je rustig terug naar het hier en nu geleid zodat je weer met beide voeten op de grond kunt komen en de ontspanning op een goede manier met je mee kunt nemen.  

Alles om comfortabel te liggen of zitten tijdens het klankbad ligt voor je klaar – je hoeft dus alleen jezelf mee te brengen. Breng je liever ook je eigen spullen mee? Dat mag natuurlijk ook!

Dit klankbad kun je zowel alleen, als met je vrienden / familie bezoeken, om even te landen. Hou er rekening mee dat iedereen het klankbad op zijn / haar manier zal ervaren.

Ontdek diepe ontspanning, ruimte en verstilling. Met alles wat er speelt in de oudejaarperiode, de levens&werk evaluaties, de nieuwe voornemens, het gezellig samen zijn terwijl er veel te doen is,… Het kan ons hoofd soms doen doordraaien, de spieren stijf laten voelen (vooral in de nek-schouders-onderrug)  en de nachten woelig laten verlopen.  Herken je je hierin? Raak je laag in de energie of net helemaal overgestimuleerd en gestresst? Of heb je al het hele jaar last van veel voorkomende hoofdpijn, een stijf gevoel, moeite met de dag afbouwen en slapen? Dan is Floga’s Mindfulness & Yin Yoga in deze eindejaarperiode iets voor jou!

Het doel van Floga’s Mindfulness & Yin Yoga is je lichaam & geest ruimte geven en verstilling te laten ervaren. Tijdens deze bijna volledig passieve yoga stijl worden asana’s (lichaamshoudingen) 3-5 minuten vastgehouden. De langdurige asana’s in zit en lig werken fysiek op het diepe bindweefsel/fascia, verlichten pijn, helpen spieren te verlengen, verbeteren gewrichtsmobiliteit en de algemene flexibiliteit. Voelen je spieren of gewrichten stijf? Ben je op zoek naar een balancerende activiteit voor je actieve dagen of sportactiviteiten? Dan is dit aspect van Yin Yoga zeer zinvol voor jou! Energetisch opent Yin Yoga het meridiaanstelsel van het lichaam, ondersteunt het de energetische stroom en emotionele balans. (Ook als dit onderdeel je weinig zegt 😉 Door het langzame karakter van Yin Yoga is het een zeer goede voorbereiding op de meditatie aan het einde van de sessie. De geleide meditaties en visualisaties staan in deze eindejaarperiode in het teken van loslaten en verwelkomen.

Ook als je nog nooit gemediteerd hebt of yoga beoefend hebt lig je bij de Mindfulness & Yin Yoga helemaal goed! Je zal onder deskundige begeleiding makkelijk in meegezogen worden en op het einde een diepe ontspanning ervaren.