Yoga Basics
Deze lessen van 60 minuten laten je kennismaken met yoga en de Floga studio. Verken de mogelijkheden van je lichaam en bouw stapsgewijs basis-asana’s (yoga houdingen) op. Ontdek je eigen grenzen – want ieder lichaam is anders – door zelf je intensiteit en moeilijkheidsgraad te bepalen. Maak kennis met de kracht van yoga, en de positieve invloed ervan op lichaam en geest.
“De Yoga Basics zorgt ervoor dat ik mijn lichaamsgrenzen kan uitdagen, verleggen en respecteren. Ademhaling, kracht, lenigheid allemaal in 1 les!”
Maak kennis met de kracht van yoga
De Yoga Basic lessen zijn instaplessen op ieder niveau met een lage tot gemiddelde conditie. Ze bevatten alles wat een typische actieve yoga les bij Floga bezit: rustig aankomen op je mat, iets van ademhalingstechnieken, een leuke flow verschillende asana’s (yoga houdingen), vaak iets van buikspieroefeningen en afsluiten met een korte shavasana (rusthouding). In de Yoga Basics leer je letterlijk de basis van de (vinyasa flow) yoga. Hierbij maak je kennis met wat yoga is, verken je de mogelijkheden van je lichaam en bouwen we stapsgewijs de verschillende basis asana’s (yoga houdingen) op. Denk aan onder andere mountain pose, child pose, downward facing dog, plank variaties, lunge variaties, warrior 1 – 2 – 3, forward fold, puppy pose, en meer. Vaak wordt er ook een sun salutation reeks gedaan (de ‘zonnegroet’). Aan de hand van het niveau van de groep worden verschillende houdingen en variaties aangeboden zodat iedereen voldoening op het gepaste niveau vindt. Zeggen voorgaande houdingen je nog weinig? Dan zal er zeker een nieuwe wereld voor je open gaan! Waarbij je op het einde van een les alle grote spiergroepen in je lichaam aangespannen en gerekt hebt, terwijl je bewust werd van je eigen lichaam en je de stroom van doordeweekse gedachten even kon loslaten.
De Yoga Basic lessen duren ruim 60 minuten en zijn iets eenvoudigere, kortere lessen dan de Vinyasa Flow lessen.
De Yoga Basics worden in de zomer & in het eindejaar ook als losse lessen aangeboden. Ben je nog niet zeker of yoga danwel de Floga studio bij je past of laat je agenda het niet toe om je te engageren voor een 11 weken durende serie? Dan is een losse Yoga Basics les in de zomer of eindejaarsperiode mogelijk iets voor jou. Losse groepslessen worden afgestemd op het niveau en de noden van de groep op dat moment.
Wat kun je verwachten?
Geen ervaring nodig
Stap-voor-stap opbouwen
Inspanning & Ontspanning
Sun Salutations, Warriors én buikspieren
Verbeter je houding
Tijd voor jezelf. Me-time!
De Yoga Basics serie is ideaal als je:
- regelmaat in je yoga lessen wil creëren.
- graag met een vaste groep oefent.
- conditie wil opbouwen en 75 minuten Vinyasa Flow les nog te lang voor je is.
- simpelweg liever 60 minuten yoga doet.
- al even bezig bent met yoga, maar graag nog eens de basis belicht wilt hebben.
Tijdens de Yoga Basics wordt er, net zoals in de andere lessen, altijd rekening gehouden met de mogelijkheden van je lichaam, en met blokken en andere yoga hulpmiddelen gewerkt. Door gepaste opbouwende verbale en visuele instructies gecombineerd met (indien gewenst) manuele correcties kun je in yoga asana’s komen die voor je lichaam haalbaar en gezond zijn. Net zoals in alle lessen bij Floga wordt er gekeken naar jou beste uitgangshouding.
Bij de Yoga Basic serie (11 lessen) blijf je met dezelfde groep deelnemers. Hierdoor krijg je geen generieke les voorgeschoteld, maar lessen die goed opbouwen om jouw niveau structureel te verhogen.
Wat heb je nodig?
- Flexibele kledij waarvan je een laagje kunt uitdoen.
- Een handdoek als je snel zweet.
€ 199,-
Serie van 11 lessen (60 minuten per les)
Vrijblijvend thee nadien.
Boek een Yoga Basics les of serie
Startmomenten voor een serie:
Kernprincipes van de Floga-methode
- Begrijpelijk uitgelegd: Medische termen worden in begrijpelijke taal uitgelegd.
- Praktische handvatten: Je krijg concrete oefeningen en tips voor in de dagelijkse leef- en werksituaties om onmiddellijk mee aan de slag te gaan zonder veel gedoe. Binnen Floga krijg je veel inspiratie, jij selecteert eruit wat jou helpt!
- Geleidelijke opbouw: De lessen zijn zorgvuldig opgebouwd, beginnend met zachte opwarmingsoefeningen, gevolgd door meer intensieve houdingen.
- Individuele aanpassing: Respecteer je eigen grenzen en verleg ze waar mogelijk, door zelf je intensiteit en moeilijkheidsgraad te bepalen. Natuurlijk help ik je hierbij! Iedereen heeft een ander lichaam en andere klachten, en iedereen bewandelt een ander pad.
- Lichaamsbewustzijn, mindfulness en ontspanning: Kom uit je hoofd en in je lichaam, ze hangen niet alleen aan elkaar door de nek! 😉
- Bewuste ademhaling: Leer verschillende ademhalingstechnieken die helpen bij het ontspannen van gespannen spieren en het verdiepen van de yogahoudingen.